外劳宫穴按揉（落枕穴）
原料
- 无需材料
原理
外劳宫穴（落枕穴、项强穴）位于手背第 2、3 掌骨间，掌指关节后 0.5 寸凹陷中，为经外奇穴。按揉配合颈部缓慢活动，可舒筋活络、缓解痉挛。
功效与用途
适合落枕发作时的即时自救，尤宜不便热敷或服药时。
制作
- 用拇指切压揉按落枕侧「落枕穴」，由轻到重，重按约 10～15 分钟。
- 同时缓慢活动颈部：头稍前伸，下颌向胸骨上窝靠近，肌肉放松后轻轻左右转动，幅度由小渐大，以基本不引发疼痛为限。
用法
- 约 5～10 分钟，疼痛多可明显缓解。
注意
颈部活动以不引发或加重疼痛为限，切勿强行转动。反复落枕或伴上肢麻木须就医排查颈椎问题。
来源
中国中医药报、福建省福州市中医院等公开资料整理。待人工核实。