落枕：食养与外治整理札记
落枕多属自限性项强，轻者 3～5 天可愈；下列 7 条在 内科 · 落枕，偏祛风散寒、活血通络。反复落枕可能是颈椎病信号，伴上肢麻木、放射痛须骨科或针灸科排查。
| 侧重 | 方 |
|---|---|
| 风寒阻络（内服） | 葛根汤（麻黄，高血压/心脏病慎用） |
| 风寒阻络（外擦） | 葱白揉按方（仅外用，敏感者先试擦） |
| 风寒瘀阻（外敷） | 中药盐包热敷方（川乌、草乌仅外用） |
| 风寒瘀阻（湿敷） | 艾叶煮水擦颈方（40℃，勿边敷边猛按） |
| 简便外治 | 麦麸醋热敷方 |
| 简便外治 | 白酒搓揉方（禁火酒，破损禁用） |
| 穴位自救 | 外劳宫穴按揉 |
睡姿不良、肝肾亏虚复感外邪等证型须辨证；上述方偏于风寒瘀阻。
预防
枕头高度约 10～15 cm、不宜过硬；颈部保暖、避免空调直吹；伏案约 30 分钟起身活动颈肩。
就医提醒
超过 3 天不缓解、剧痛向头及上肢放射，或伴头晕恶心，须正规就医，勿盲目暴力推拿。
搜集备注
主要参考：甘肃省中医院；中国中医药报；广东省中医药局；生命时报；河南省卫健委；四川省中医药管理局。
待核实项：葛根汤用量与麻黄禁忌；盐包川草乌毒性；麦麸醋缺乏 RCT；葱白/艾叶/白酒颈项用法多为民间经验、固定方名出处待核；艾叶+酒涂擦与煮水湿敷、常温酒搓与火酒疗法须区分；分型须辨证。